ひどい生理痛(pms)とおさらばする5個の方法♪
GWあっという間でしたね♪
今年もとっても楽しかったです！初節句にいとこ達とワイワイ騒いだりズーラシアに行って満喫しました♪
実は私！産後に20kg急激に痩せてたせいか…生理痛がひどいんです(>_<)
まさに 月経前症候群(PMS) です！
□生理痛
□眠気
□肌荒れ
□イライラ
□落ち込む
□腰の痛み
□お尻の痛み
とくにメンタルが影響されやすく生理がはじまり月経前症候群(PMS)がおさまれば…なんでもないんですが毎月1週間ちょっと地獄です(>_<)
授乳中なので生理は3ヶ月に1回ぐらいなのに月経前症候群(PMS)は生理周期できっちり毎月きます！
なぜー
あまりにも酷いのでいろいろ対策をしてみた結果…
1.豆乳
2.チーズ
3.ストレッチ
4.体をあたためる
5.生理2週間前から予防対策
1.豆乳
豆乳だけだと飽きてしまうんですがスーパーに行くと！
豆乳バナナ 豆乳ゴマ 豆乳コーヒーなどたくさんの豆乳ドリンクがあるので1日3本ぐらいのむと楽になります^_^
豆乳のイソフラボンが女性ホルモンと似ているので生理痛がよくなるみたいです♪
2.チーズ
チーズというよりかモッツァレラチーズです♪ 私はモッツァレラチーズが大好きなんです
私はカルシウムが不足しがちなのでモッツァレラチーズで補充します♪
カルシウム不足は骨だけでなくストレスにもよくないみたいです！イライラしたらカルシウム補給♪
3.ストレッチ
とにかく腰をのばします！
太ももやお尻の筋肉が固いとと腰が痛くなるそうです！
お尻と太ももの前と後ろの筋肉をストレッチします♪本当に楽になりますよ
4.体をあたためる
生姜湯やいつもより1枚おおく服を着る足首を冷やさないように靴下はく！
夏は意外と冷房でひえるのでしっかり体をあたためる事を意識します♪
5.生理痛2週間前から予防対策
スケジュール帳に次の生理の2週間前の印をしてます！携帯のアラームを設定したりもいいですね^_^
私は1週間前だとちょっとずれたりするのではやめに準備してます！
まだまだ模索途中ですが最近あみだした生理痛対策 ♪ 月経前症候群(PMS)対策です♪
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